Le Ramadan, le mois des bénédictions, est de retour. C’est le mois où les musulmans doivent jeûner de l’aube au crépuscule. Les bénédictions et les avantages du Ramadan sont trop nombreux pour être comptés. La principale raison pour laquelle les musulmans jeûnent est parce que cela les aide à grandir spirituellement.
Outre les bienfaits spirituels, le jeûne présente également de nombreux avantages physiques et mentaux. En d’autres termes, il n’y a pas seulement des gains spirituels à réaliser, mais aussi de nombreux avantages pour la santé du Ramadan.
Le jeûne présente divers avantages pour la santé. Le Congrès international sur la santé et le ramadan, qui s’est tenu à Casablanca en 1994, a couvert 50 études sur l’éthique médicale du ramadan et a noté diverses améliorations des conditions de santé de ceux qui jeûnent.
Cela ne veut pas dire qu’il n’y a pas d’effets négatifs. Certaines personnes finissent par manger beaucoup pendant Suhoor en pensant qu’elles ne mangeront ni ne boiront avant le crépuscule. Et certaines personnes finissent par manger beaucoup pendant l’Iftar avec la pensée de n’avoir rien mangé pendant toute la journée. C’est évidemment une pratique incorrecte.
Cet article examinera certains des principaux avantages et bienfaits pour la santé du Ramadan.
5 principaux avantages pour la santé du Ramadan
1. Améliore les niveaux de graisse dans le sang
Au Ramadan, les gens ont tendance à opter pour des options plus saines telles que les dattes, la soupe aux lentilles et les plats cuisinés à la maison. Des études ont noté que la consommation globale de graisses saturées, généralement trouvée dans le beurre, le saindoux, la viande grasse et la restauration rapide, est réduite pendant le Ramadan car les gens veulent rester actifs pour la journée et ne pas se sentir trop fatigués ou endormis. De plus, les prières nocturnes peuvent fournir un niveau adéquat d’activité physique équivalent à une activité physique modérée qui, pour certains, peut être plus que ce qu’ils font habituellement.
2. Repose le système digestif
Pendant le jeûne, les organes digestifs se reposent. Les fonctions physiologiques normales continuent, telles que la production de sécrétions digestives, mais à des taux réduits. Cet exercice aide à maintenir l’équilibre des fluides dans le corps.
3. Aide à surmonter les dépendances
Les dépendances peuvent prendre toutes sortes de formes et le Ramadan offre une excellente occasion de les abandonner. Le Ramadan nous enseigne la retenue qui nous aide à surmonter nos envies excessives, en particulier les dépendances telles que le tabagisme et d’autres habitudes malsaines.
4. Met un esprit sain dans un corps sain
Pendant le jeûne, il y a augmentation de la sécrétion de l’hormone de croissance par l’hypophyse. C’est une hormone anabolique pour la synthèse des protéines et du collagène, qui produit un bilan azoté positif.
5. Favorise la décomposition des graisses et la perte de poids
La consommation de calories est globalement diminuée pendant le Ramadan. Bien sûr, si vous êtes un gros mangeur, cela ne se produira pas. Cependant, si vous maintenez vos habitudes alimentaires habituelles, vous êtes très susceptible de manger moins de nourriture et de perdre du poids. Cela est particulièrement vrai pendant le Ramadan, lorsque votre source d’énergie pendant votre jeûne est principalement grasse.
Dernier point mais non le moindre, le Ramadan offre la tranquillité du cœur et de l’esprit. Le Ramadan a une signification spirituelle intense pour ceux qui jeûnent. Les musulmans pratiquent la générosité en étant charitables, la spiritualité en priant et la maîtrise de soi en pratiquant de bonnes manières, et les membres de la famille se réunissant pour l’Iftar. Toutes ces habitudes créent un sentiment de paix, de tranquillité et d’autosatisfaction.
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