Il existe différentes façons de gérer le stress. La première étape consiste à avoir foi en Allah. Comme indiqué dans Le Coran 53:43 – “et que c’est Lui qui a fait rire et qui a fait pleurer.”
Au quotidien, beaucoup d’entre nous souffrent de difficultés. Nous devons lutter contre la peur, l’anxiété ainsi que d’autres problèmes. Parfois, la vie nous emmène sur une plate-forme inconnue où il peut sembler que des problèmes s’accumulent sur nous. Le stress et la tristesse font désormais partie intégrante de la vie humaine. C’est une émotion humaine normale que nous vivons tous à différentes phases de notre vie.
Un tel stress ne peut être guéri qu’avec l’aide d’Allah. Nous savons que le stress, la dépression, l’anxiété et d’autres problèmes psychologiques pèsent énormément sur la condition humaine. Et tout cela se produit en raison du manque de communication avec le Tout-Puissant Allah.
Comment faire face au stress: une prescription islamique
Nous avons le meilleur de tout ce qui est disponible, mais la réalité est que nous n’avons rien. Rien qui réconforte l’âme. Comment s’éloigner de cela? Comment gérer le stress? Dans l’islam, la réponse est remarquablement simple. Nous revenons à notre Créateur. Allah sait ce qui est le mieux pour ses créations.
Ceux qui ont cru, et dont les cœurs se tranquillisent à l’évocation d’Allah». Certes, c’est par l’évocation d’Allah que les cœurs se tranquillisent.
Apprendre à gérer le stress
Le stress résulte de facteurs tels que la peur de l’inconnu et la tentative de voir et de contrôler l’imprévu, la perte de personnes et de choses qui nous sont chères et notre incapacité à s’en remettre, les conflits intérieurs entre l’esprit et le cœur, l’acceptation de la vérité, etc.
Voyons comment le Coran nous dit de faire face à ces situations.
Lorsque nous sommes stressés, nous perdons espoir, nous perdons la foi en Allah. Nos pertes sont des épreuves pour nous. Tout appartient à Allah et revient à Lui. Donc, si nous ne sommes que des êtres mortels, pourquoi pleurer une perte temporaire?
Réciter le Coran peut vous aider à gérer le stress et les perturbations. Il donne la paix à votre âme.
Après chaque souffrance, vient le bonheur ou l’aisance
La vie est une difficulté après l’autre. Après chaque souffrance, vient le bonheur ou l’aisance. Il y a la facilité de mourir après les difficultés de la vie, il y a la facilité de dormir après les difficultés de la journée, il y a la facilité de la retraite après les difficultés de la carrière, etc. Les temps difficiles mènent vers des temps plus faciles.
Rien sur cette terre n’est permanent ou statique. Tout finit, tout change. Lorsque nous sommes confrontés à des difficultés ou que nous devons faire face au stress, il est de notre devoir de ne pas perdre confiance en Allah. Il faut savoir que cette vie est une vie de dualité; il y a le bien et le mal, l’amour et la haine, la paix et la terreur, la vérité et le mensonge. Allah dit dans Le Coran 16:97
Quiconque, mâle ou femelle, fait une bonne œuvre tout en étant croyant, Nous lui ferons vivre une bonne vie. Et Nous les récompenserons, certes, en fonction des meilleures de leurs actions.
Rappelez-vous d’Allah
Chaque fois que vous êtes triste ou déprimé ou que vous souhaitez gérer facilement le stress, contemplez les noms d’Allah. Cela apporte un grand soulagement. Se souvenir d’Allah nous aide à nous concentrer sur le calme et la patience. Il est important de comprendre que le croyant est encouragé à se tourner vers Allah et à Lui demander, et à rechercher Sa Miséricorde. Allah lui-même nous a demandé de l’invoquer.
Pour éviter l’anxiété, le stress et la peur, assurez-vous de respecter vos prières. Ne manquez jamais un Salah et surtout, soyez sincère dans vos prières.
Lisez le Coran. Donnez autant de charité que possible! Même si vous ne pouvez pas offrir d’argent aux pauvres, aider les autres physiquement ou même émotionnellement peut faire des merveilles.
Ne laissez pas Shaytan jouer avec votre esprit. Au lieu de cela, fixez-vous de nouveaux objectifs et souvenez-vous d’Allah. Rappelez-vous toujours, Allah est avec vous. Il ne vous oublie jamais et vos difficultés alors ne vous éloignez pas de votre chemin.
Remerciez Allah pour tout ce que vous avez: famille, amis, santé et richesse. Soyez reconnaissant pour chacun et tout.
Et enfin, n’oubliez pas d’être patient. Nous savons que la patience, ou Sabr, comprend la maîtrise de soi, la persévérance, l’endurance et une lutte ciblée pour atteindre son objectif, surtout si l’on essaie de gérer le stress. Gardez toujours à l’esprit que les bonnes choses prennent du temps.
